加盟减肥老人的塑身养生经历

加盟减肥老人的塑身养生经历

  今天我哇网小编将采访一位已年近花甲的老先生,许多人说他像40出头的小伙子。的确,他说话、办事仍和年轻人一样,风风火火的,透出一股青春的气息。今天就由这位老人来为我们讲述他塑身养生经历。

  有人问我养身秘诀,我说,跳绳是健脑又健身的好办法。我从部队转业到地方工作后,一直在机关,加之自己爱好爬格子、搞点创作,一天到晚坐着,难离板凳。

  这样一来,我1.6米的个头,体重竟有140多斤,大腹便便,不少人戏说我像个怀胎婆,爬几层楼就喘不过气来。

  孝顺的儿女为了我的身体,说要给我买健身器材,还说要买减肥药。我说,你们不必花这些钱了,我自己想想办法吧。

  三年前元月的一天,我在电视节目中看到,一名着名演员坚持每天跳绳,不仅减了肥,身体苗条了,而且原来患的几种疾病也随之消失了,取得了健脑又健身的效果。

  我受到启发,第二天上午,我就到体育器材商店,买了一根绳子。从此,我就开始跳绳健身的活动。开始跳绳时,手脚不协调,绳子经常绊着脚,跳不到20分钟,就头昏眼花,全身汗如雨淋。

  但洗过澡后,却感到一身轻松、舒服。就这样,不论刮风下雨,我一直坚持。每天早晨6点钟起床,跳半个小时的绳。天晴在屋顶平台上或到野外跳,落雨、下雪时则在房檐下跳,一年四季从不间断。

  现在,每天跳绳不少于1000下,不仅熟练掌握了双脚跳、单脚,而且对交叉跳、跑步跳等各种跳法都能自然、轻松地掌握。

  我有时去体育场、佘湖山庙前跳,会有许多人围着我跳,有些晨练的男男女女也拿着绳子跟着我学跳绳。跳绳是一种全身跳跃运动.

  不仅能通经活络、温煦肺腑、增强呼吸和神经系统的功能,还能加快血液循环,使大脑获得充分的氧气,使人感到神清气爽,从而提高思维和想像能力,达到健脑功能。

  同时使骨骼得到承重锻炼,增强了反应能力,使脸部及全身的皮肤保持弹性、红润。这种锻炼还能使钙更有效地吸收到骨骼中去,可以预防骨质疏松症。

  近三年来,通过跳绳锻炼,我的体重减了20多斤,原有的神经衰弱症、骨质疏松症有了明显的好转,身体健壮多了,精力也充沛多了。

  我哇减肥网小编详解冬季运动减肥有效的办法,跳绳的减肥的功效和优势:

  1、简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

  虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

  1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

  2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

  3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

  4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

  5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

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